Ležanie v posteli pomáha pri bolestiach chrbtice.
Pravda alebo mýtus?
Nadmerne dlhé ležanie v posteli bolesti chrbtice práve spôsobuje.
Je známy fakt, že ráno hneď po zobudení sme vyšší ako večer.
Platničky medzi všetkými stavcami sú plné koncentrovaných proteínových reťazcov, ktoré milujú vodu. Sú hydrofilné. Keď ležíme horizontálne, platničky sa naplnia tekutinou a odtláčajú stavce od seba, čím predlžujú chrbticu.
Ráno máme pocit stuhnutosti, pretože platničky sú naplnené tekutinou ako balóniky, ktoré chcú už už prasknúť.
Keď vstaneme, platničky sa stlačia, a prebytok tekutiny presiakne von. Tento jav je prirodzený a umožňuje platničkám získavať výživu.
Problém nastáva keď je chrbtica v horizontálnej polohe príliš dlho.
Po dlhšej dobe ako 8 hodín už chrbtica opúcha, a to spôsobuje bolesť.
Obmedzenie pobytu v posteli ako aj výber správneho matraca vám môže pomôcť pri bolestiach.
Samozrejmosťou je každodenné cvičenie a dostatok pohybu.
Jednou z účinných cvičebných metód s preventívnym a zároveň rehabilitačným účinkom je aj SM Systém - SPS ( spirálna stabilizácia ). Toto cvičenie je vhodné pre deti, tehotné ženy, športovcov ale aj seniorov.
Viac info o tom, ako SM Systém cviky fungujú a čo je potrebné na cvičenie, nájdete na našich stránkach - TU.
