Podrobný popis

Inštruktážne CD obsahuje názornú foto a video ukážku cvikov SM systém pre tehotné ženy a ženy po pôrode.
Jednotlivé cviky sú navrhnuté tak, aby bol každý pohyb bezpečný, rovnako počas tehotenstva a prípravy na pôrod, tak aj po ňom.
V tomto CD sú vynechané cviky, pri ktorých sa tlačí na oblasť brucha.
Naučíte sa posilňovať a preťahovať prsné svaly, svaly panvového dna a chrbta.
Natiahnutie a uvoľnenie svalov panvového dna a posilnenie brušných svalov pomôže uľahčiť pôrod, skrátiť jeho priebeh a a rýchlejšie nadobudnúť kondíciu aj po pôrode.
Špeciálna kapitola je venovaná problematike oslabeného pavového dna. Tento problém trápi mnoho žien nielen po pôrode, správnym cvičením a posilnením konkrétnych svalových skupín môžete predísť podobným problémom ako je napr. aj inkontinencia.

Stručný obsah CD:

 - Cvičenie pre tehotné - základ
 - Cvičenie pre tehotné - pokročilí
 - Cvičenie v 9. mesiaci tehotenstva
 - Cvičenie panvového dna
 - Cvičenie od 7. dňa po pôrode
 - Popis funkčnej anatómie ženy a muža
 - Popis anatómie svalových reťazcov

Všetky cviky sú doplnené o kvalitnú dokumentáciu (video alebo fotografie).

Použitie a údržba:
S CD diskom zaobchádzajte opatrne, aby nedošlo k jeho poškriabaniu a poškodeniu.
CD je určené na prehrávanie na PC. Obsahuje prezentácie v programoch Word, Power Point, Office 2010.

Výrobca: MUDr. Richard Smíšek
Autori:
MUDr. Richard Smíšek
MUDr. Kateřina Smíšková
MUDr. Zuzana Smíšková

ISBN: 978-80-87568-48-4

Balenie: 1ks

AKÉ ĎALŠIE POMÔCKY SÚ POTREBNÉ PRE CVIČENIE SM SYSTÉM?

Pre kompletné prevedenie cvikov SM Systém sú potrebné dve základné pomôcky - ELASTICKÉ LANO a BALANČNÁ PODLOŽKA .
Pre začiatočníkov a vo fáze akútnej bolesti je vhodné lano s hr. 6mm.
Pre pokročilých cvičencov, športovcov a vo fáze bez bolesti je vhodné fitnes lano s hr. 8mm.
Pri cvičení Vám môžu ako pomôcka poslúžiť aj knihy, ktoré Vám ponúkame vo výhodných cenách samostatne, ale aj ako súčasť cvičebných setov.
Vyberte si variantu, ktorá Vám najviac vyhovuje.

Náš TIP PRE VÁS :  VÝHODNÁ PONUKA -  SET LANO + PODLOŽKA.

ČO JE SM SYSTÉM / SPS A AKO FUNGUJE?
S =  stabilizácia + M = mobilizácia

SM Systém / SPS je metóda cvičenia, ktorá umožňuje liečiť poruchy pohybového aparátu, ale najmä pomáha predchádzať ich vzniku dostatočnou regeneráciou.
Základom tejto terapeutickej metódy je špirálna stabilizácia chrbtice. Vychádza z toho, že hlavnou príčinou bolestí chrbta je porucha špirálnej stabilizácie, ktorú spôsobuje svalová disbalancia.
Ide o princíp svalového reťazenia, kedy sa pohybom aktivujú konkrétne svalové skupiny, ovplyvňujúce ostatné svaly a činnosť vnútorných orgánov.To umožňuje liečbu, prevenciu a regeneráciu chrbtice a veľkých kĺbov.
Autorom metódy SPS je český lekár MUDr. Richard Smíšek, ktorý sa opiera o klinické skúsenosti nadobudnuté počas posledných 30 rokov.

SM Systém tvorí komplexný systém starostlivosti o pohybový aparát človeka. V praxi má tieto účinky:

posilňovacie - posilňuje oslabené svalstvo

naťahovacie - naťahuje napäté a skrátené svalstvo

mobilizačné - obnovuje pohyblivosť kĺbov

stabilizačné - dáva telu potrebnú pevnosť, zabezpečuje stabilitu v dobe kľudu a hlavne v dobe pohybu = dynamická stabilizácia

koordinačné - koordinuje vzájomné postavenie pohybových segmentov

optimalizuje riadenie pohybu - precvičuje pohybové stereotypy ( chôdza, beh, práca, šport )

KTO MÔŽE CVIČIŤ SM SYSTÉM?

SM systém môžu cvičiť už deti od 5.roku veku. Horná veková hranica nie je určená.
Cvičenie je vhodné aj pre tehotné ženy, alebo ženy po pôrode, aktívnych športovcov, pacientov po operácii.

AKO A KDE SA MÔŽEM NAUČIŤ CVIČIŤ SM SYSTÉM?

Odporúčame cvičiť najmä zo začiatku pod odborným dohľadom certifikovaného cvičiteľa, lektora alebo trénera, ktorý Vám zostaví individuálny cvičebný plán v závislosti od Vašej kondície a zdravotnej diagnózy.
S cvičením SM Systém máme aj my osobné a niekoľkoročné skúsenosti, ktoré odovzdávame našim klientom v Liečebnom a regeneračnom štúdiu BODYMAS v Námestove. Ak Vás to zaujalo, prečítajte si NÁŠ PRÍBEH.

Ponúkame individuálne konzultácie a cvičebné lekcie a pravidelne organizujeme aj certifikované KURZY pre laickú aj odbornú verejnosť
( pre masérov, fyzioterapeutov, fitnes a kondičných trénerov).

Viac o SM Systéme a kompletnej ponuke našich služieb sa dozviete na našej stránke www.bodymas.sk.

Pozrite si stručnú videoukážku základných cvikov SPS - TU.