SM Systém- Elastické lano 6mm, Richard Smíšek
Kód: SM365
Súvisiaci tovar
Podrobný popis
Lano 6 mm na SM Systém: jemný štart do cvičenia bez bolesti
Elastické lano SM Systém 6 mm je originálna cvičebná pomôcka MUDr. Richarda Smíška na cvičenie SM Systém / SPS (špirálna stabilizácia). Je určené pre začiatočníkov, hrúbka je 6 mm, dĺžka cca 220 cm a súčasťou lana je redukcia so slabším odporom.
Parametre elastického lana 6 mm
| Hrúbka | cca 6 mm |
|---|---|
| Dĺžka | cca 220 cm |
| Balenie | 1 ks |
| Súčasť balenia | redukcia (tenšie čierne lanko) |
| Použitie | cvičenie SM Systém / SPS |
| Autor | MUDr. Richard Smíšek |
Lano 6 mm alebo 8 mm? Ako si vybrať
| Elastické lano 6 mm (táto stránka) | Fitnes elastické lano 8 mm | |
|---|---|---|
| Hrúbka | 6 mm | 8 mm |
| Pre koho | začiatočníci a cvičenie počas bolestí | pokročilí cvičenci a športovci |
Ak sa neviete rozhodnúť, prečítajte si článok na blogu: Aké lano na cvičenie SM Systém / SPS si vybrať.
Zdroj: vlastné foto Juraj Volf – certifikovaný lektor metódy SPS, poradca výživy a osobný tréner
Prečo cvičiť len s originálnym lanom
Toto lano je originálna pomôcka, ktorú navrhol MUDr. Richard Smíšek, autor metódy SM Systém / SPS, pre optimálne prevedenie cvikov. Odporúčame cvičiť len s originálnym lanom. V opačnom prípade nie je zaručená účinnosť cvikov a môže dôjsť k preťaženiu svalstva a zhoršeniu bolesti.
Súčasťou lana je redukcia (tenšie čierne lanko). Je vhodná pri prvých kontaktoch s SM Systémom, pre deti a starších ľudí, pretože zabezpečuje slabší odpor pri ťahu. Odpor lana sa zvyšuje zväčšovaním vzdialenosti od lana. Lano je skladné a ľahké.
Skladovanie a údržba
- Lano uskladňujte na suchom a čistom mieste pri izbovej teplote.
- Nevystavujte ho vysokým teplotám, UV žiareniu a mrazu.
- Znečistené lano môžete vyčistiť bežným saponátovým alebo pracím prostriedkom.
- Nesušte ho na radiátore ani na priamom slnku.
- Nepoužívajte rozpúšťadlá a riedidlá.
Návod na použitie na stiahnutie (PDF)
Aké ďalšie pomôcky sú potrebné pre cvičenie SM Systém?
Pre kompletné prevedenie cvikov je okrem elastického lana potrebná ešte balančná podložka. Pri cvičení môžu poslúžiť aj DVD a knihy, ktoré ponúkame vo výhodných cenách ako súčasť cvičebných setov.
Náš tip: výhodná ponuka setu lana s podložkou.
Často kladené otázky
Aké elastické lano SM Systém si vybrať, 6 mm alebo 8 mm?
Lano s hrúbkou 6 mm je určené pre začiatočníkov a pre cvičenie počas bolestí. Pre pokročilých cvičencov a športovcov odporúčame Fitnes elastické lano 8 mm.
Je lano originálne a prečo sa odporúča len originál?
Áno, lano je navrhnuté MUDr. Richardom Smíškom, autorom metódy SPS. Pri iných lanách nie je zaručená účinnosť cvikov a môže dôjsť k preťaženiu svalstva.
Na čo slúži redukcia v balení?
Redukcia je tenšie čierne lanko so slabším odporom pri ťahu. Hodí sa pri prvých kontaktoch s SM Systémom, pre deti a starších ľudí.
Čo ešte potrebujem na cvičenie SM Systém?
Okrem lana je potrebná balančná podložka. Výhodnejšie je kúpiť lano ako súčasť setu s podložkou, DVD alebo knihou.
Ako lano čistiť?
Bežným saponátovým alebo pracím prostriedkom. Nesušte ho na radiátore ani na priamom slnku a nepoužívajte rozpúšťadlá.
Odkedy môžu deti cvičiť SM Systém?
Podľa autora metódy môžu cvičiť už deti od 5 rokov. Horná veková hranica nie je určená. V prípade zdravotných ťažkostí sa pred začiatkom cvičenia poraďte s lekárom alebo fyzioterapeutom.
Čo je SM Systém / SPS a ako funguje?
S = stabilizácia + M = mobilizácia
SM Systém / SPS je metóda cvičenia, ktorú navrhol český lekár MUDr. Richard Smíšek na základe dlhoročných klinických skúseností. Základom je špirálna stabilizácia chrbtice. Podľa autora metódy pomáha pri poruchách pohybového aparátu a najmä predchádzať ich vzniku dostatočnou regeneráciou. V praxi má tieto účinky:
- posilňovacie: posilňuje oslabené svalstvo
- naťahovacie: naťahuje napäté a skrátené svalstvo
- mobilizačné: obnovuje pohyblivosť kĺbov
- stabilizačné: dáva telu pevnosť v pokoji aj v pohybe
- koordinačné: koordinuje vzájomné postavenie pohybových segmentov
- optimalizuje riadenie pohybu: precvičuje pohybové stereotypy (chôdza, beh, práca, šport)
Kto môže cvičiť SM Systém?
Podľa autora metódy už deti od 5 rokov, bez hornej vekovej hranice. Cvičenie je podľa neho vhodné aj pre tehotné ženy, ženy po pôrode, aktívnych športovcov a pacientov po operácii. Pri zdravotných ťažkostiach sa vždy poraďte s lekárom alebo fyzioterapeutom.
Ako a kde sa naučiť cvičiť SM Systém?
Najmä zo začiatku odporúčame cvičiť pod dohľadom certifikovaného cvičiteľa, lektora alebo trénera, ktorý zostaví individuálny plán podľa vašej kondície a zdravotného stavu. Naše niekoľkoročné lektorské skúsenosti (od r.2011) odovzdávame klientom v štúdiu v Námestove. Prečítajte si náš príbeh.
Ponúkame individuálne konzultácie a lekcie a pravidelne organizujeme certifikované kurzy pre laickú aj odbornú verejnosť (maséri, fyzioterapeuti, fitnes a kondiční tréneri) po celom Slovensku. Viac na www.bodymas.sk. Pozrite si ukážku základných cvikov na tomto videu.
Diskusia
Buďte prvý, kto napíše príspevok k tejto položke.
Výrobca kontakt:
Smíšek Richard SPS-EU s.r.o.
Na Úbočí 2250/10
182 00 Praha 8
IČ: 06478026
DIČ: CZ06478026
sm@smsystem.cz
| Výrobná spoločnosť : | Smíšek Richard SPS-EU s.r.o. |
|---|---|
| Adresa : | Na Úbočí 2250/10 182 00 Praha 8 ČR |
| E-mail : | sm@smsystem.cz |